第14章 徒弟周兵的成长1 (第1/3页)
“立正,左右间隔50厘米,前后间隔75厘米,向右看——齐,向前——看”
“坐——”
“下面给大家讲解示范伏虎功。”看好了,赵旭呈虎状,一个激射,在临近早已经准备好的立于训练场的石柱,出掌……只见飞沙走石,石柱好像遇到强大震力一样,立即自赵旭落掌处,分崩离析,向着四面八方激射而出……
口诀:双手撑地身如虎,腰臀后拉似伸腰。吸气俯撑近地面,呼气起身复原状。
功法:类似俯卧撑,双手双脚撑地,腰部臀部抬起后拉,类似猛虎伸懒腰的姿势。吸气时身体向下俯撑,上身腹部近乎贴近地面;
“队友们按照口诀,训练了起来”众人纷纷练习起来,一时间,训练场上尘土飞扬。然而,一些队员动作不够标准,导致效果不佳。
赵旭见此情景,并没有着急责备,而是亲自下台,走到队员们中�
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